很多老年人喜欢夏季，然而，随着老年人身体器官和功能的退化，夏季高温容易引发某些疾病，尤其是肠胃等消化系统疾病。专家提醒，老年人夏季养生要注意以下几个方面。
充足睡眠
夏季日照时间较长，昼长夜短明显，老年人的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在22时之前，起床时间在6时左右。每天要午睡，但午睡时间不宜过长，一般以半个小时为宜。午睡醒来后不要立即起床，谨防出现短暂的脑功能紊乱现象，最好静躺10分钟后再起床。
饮食清淡
夏季老年人的消化功能相对较弱，所以饮食宜清淡。在食物的选择上，尽量选择容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量少吃或不吃隔夜食品。同时，饮食要定时定量，不能过饱或过饥，两餐之间可适当吃些新鲜瓜果。夏季是胃肠病的高发季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。
防暑避湿
夏季暑热湿盛，室外温度高时老年人要避免或减少外出，需要外出时要戴帽或打伞。特别是体弱多病的老年人，千万不要在烈日下走路或暴晒，谨防中暑。夏季出汗较多，要常洗澡，勤换洗衣物，保持皮肤清洁，预防皮肤病。
降温适当
夏季，空调是降温的好伙伴。为了您的健康，使用空调时，室内外温差不可过大。老年人最好不要正对着空调、风扇吹，谨防空调病。夏季，室内要经常通风换气，以保持室内空气新鲜，有助于身心健康。
静心养气
夏季，老年人易感到烦躁不安，因此夏季养生要静心养气。一是戒燥戒怒，老年人要尽可能保持情绪平稳、心情舒畅。二是饮食上注重养气，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养又能起到养气的作用。
(来源:汴梁晚报)