走路踮脚，好上加好
踮脚尖走路，肺好腿脚灵活
“一起吃饭，不如一起出汗！”中老年人平时多踮脚，功效让您意想不到。
踮脚时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏排血量，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，可以让血液供给心肌足够的氧气。
久坐的时候关节腔周围血液基本处于停滞状态，使关节软骨缺乏血液和关节液的滋润而老化，踮脚则能带动下肢血液流动，保护膝盖。
踮脚不受场地、时间和器械限制，每次5分钟～10分钟，能有效地减轻疲劳。
脚部连通全身的经脉，反复踮脚能够调动起脚部肌肉、骨骼的力量，矫正脊椎的生理弧度。
踮脚走路时，小腿承重多，消耗及所需要的能量也多，从而促进血液循环加快。
“一起吃饭，不如一起出汗！”中老年人平时多踮脚，功效让您意想不到。
二踮脚的锻炼方式
踮脚运动不分年龄、不分状态，这些动作简单易做，在家里看电视、休息时稍微动动脚，就能帮您促进血液循环，让手脚灵活更健康！
